[...] np. Klata 35 kg, martwy 45kg, biceps 6kg, sciaganie na wasko 35kg, mniej więcej tak to wygląda. Nie ćwiczę aerobow bo nie lubię, w dni nietreningowe rozciągam się, codziennie robię też plank i poranna joge- jeden dzień reset. Mam raczej mało aktywności w ciągu dnia, nie lubię też chodzić bez celu żeby kroki nabijac, raczej jeżdżę wszędzie [...]
Witam mam 28 lat , po 7 miechach cyklu zaatakował mnie grypa jelitowa przechodzona i atak na serce , wylądowałem w szpitalu z niedokrwistością serca, od tego momentu przestałem teścia cypionat co 7 dni po 300) brać 10 dni po ostatnim strzale zacząłem przyjmować hcg po 1600 co 3 dni uj wylądowałem na sorze znów po około przyjętej dawce 5000 UJ hcg, [...]
[...] odstawilem, zrobilem biedny odblok i z oponka stanalem na 67 kg xd pozniej troche balowalem, a ze bylem z ciezkiego towarzystwa, to nieswiadomie lecialy dragi, piwerka co tydzien przez rok i bylem zdziwiony ze nei rosne hehe W 2015 maly przelom, dowiedzialem sie o low carb(4700 kalori, 3gB 2 worki ryzu, tluszcz na odp******) co chwile slodycze - [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA: 101.4 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 113 -udo: 61 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5roku 6. DIETA: 5tys kalorii -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 14 lat temu meta+oma bez pojęcia bez głowy bez odbloku bez niczego... Teraz od połowy listopada prop enan susta 8. [...]
Witam! Ustaliłem sobie zapotrzebowanie kcal, poszczególnych mikroelementów - białek tłuszczy etc., wyszedł mi "niedobór" białka (jakoś tak ok. 50g), ustaliłem sobie dietę, która spełnia te wymagania + biorę białko żeby uzupełnić te 50g ale nie o tym teraz... Główne danie (w sensie Lunch/obiad) czytałem, że powinno się dzielić na przed i [...]
Witam wszystkich, zastanawia mnie sprawa zakwasów na klacie, czasem przez dwa dni po treningu klatki odczuwam lekki ból, a czasami nic a nic, nie wiem co o tym myśleć... Czy to znaczy że czasem robię dobrze trening a czasem nie? Czy żeby trening był owocny te zakwasy na następny dzień muszą się pojawić? Czy o co tu chodzi? Pozdrawiam (używam [...]
Siema nigdzie nie znalazłem takiego tematu więc chciałbym was zapytać co sądzicie żeby połączyć ze sobą trening Fbw składający się z samych wielostawów z treningiem Fbw składającym się z samych ćwiczeń izolowanych dzień po dniu. Ma to jakiś sens czy lepiej zostać przy 1 treningu z wielostawami i izolacją i na następny dzień przerwa? Na papierze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzień dobry mam pytanie odnośnie fbw. Cwicze nim już ok 4 Msc i powiem szczerze jest on mega męczący a efekty to (+3kg), i nie wiem właśnie czy nie spróbować splita jakiegoś np. Push pull, góra dół, czy po prostu zwykły split czyli np. Klatka +triceps i kolejny dzień coś innego. Co o tym myślicie? Czy lepiej może zostać przy tym FBW?
[...] + deca 400mg e7d, 11-20tyg omnadren 250mg e4d + deca 400mg e7d, 21-32tyg omnadren 250mg e4d + deca 400mg e7d + meta iniekcyjna , 33-34tyg omnadren 250mg e4d) 8. TRENING: 3xtydzien (obecnie tylko 3 razy, ale ćwiczyłem i po 6 x tydzień) 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: na cyklu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]
[...] przerywać nie planuję przynajmniej do września 2020 (czyli bomba ok. półtora roku). Na dzień dzisiejszy cykl wygląda tak: 1-15 cypio solo 250mg e4d 11-15 winstrol 30mg dziennie 15-28 (bije aktualnie cały czas) - sustanon solo - aktualna dawka 200mg e2d 26-28 (bije 2 tydzień z sustą) - npp 80mg e2d Jeżeli byłby problem z odczytem w/w cyklu [...]
Witam koledzy, może tu znajdę trochę odpowiedzi bo ciężki temat z enokrynologami w dobie koronawirusa. Pod koniec 2019 roku zszedłem ze swojego pierwszego cyklu w życiu: 1-16tyg - propionat 100mg/2dni 17-30tyg - cypionat 200mg/4dni 14-18 tyg - boldek 200mg/4 dni Ogólnie wrażenia super, formę poprawiłem, problemy z wcześniej operowanym, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wiek i wzrost? jak coś to mogę podesłać zdjęcie jak będzie potrzebne. Nie zależy mi żeby koniecznie być taki beztłuszczowy same mięśnie tylko mogę mieć trochę masy tłuszczowej, bardziej mi chodzi o postawność niż wyrzeźbienie d. To wszystko, będę zaglądał tutaj codziennie, proszę o odpowiedzi na powyższe pytania, dziękuje bardzo pozdrawiam.
Witam mam pytanie odnośnie Regeneracji Treningowej chodzi mi między innym o to że ćwiczyłem pół roku systemem 5 dni w tygodniu a w weekend czas wolny dla siebie i ciała. Niedawno dowiedziałem się o ćwiczeniu 7 dni w tygodniu systemem byle pilnować regeneracji treningowej. Klata, nogi, plecy 72h a reszta partii 48h w taki sposób klatka w [...]
[...] teraz na drugim cyklu. w pierwszym cyklu strzaly z enantanu razem 20ml i wszystko ok spuchniety jak trzeba no i czulem ze ten towar wchodzi bo czulem bol posladka na drugi dzien teraz mam t 400 od malaya mieszanka testosteronow tak mi poradzili.. jestem po 5 strzale ogolnie jakiegos szalu nie ma 2 kg do przodu ale nawet woda nie podchodze.. no [...]
Cześć wszystkim. Zwracam się do osób doświadczonych w sportach walki, fajnie jakby wypowiedzieli się również zawodnicy. Potrzebuje fachowej rady co dodać do tygodnia treningowego, aby notować jeszcze większy progres? Pokrótce opiszę moją sytuację. W wieku 10 lat mama zapisała mnie na karate, trenowałem 2 lata, od małego dziecka byłem ogromnym [...]
Witam. Wiem, że przez internet nie da się stwierdzić większość rzeczy na 100%, bez realnej wizyty, jednak taką odbędę dopiero w przyszłym tygodniu, a teraz prosiłbym o pomoc, jesli ktos zechcialby poswiecic chwile. Otóż 6 dni temu, przy strzale piłką, coś mi się stało w czworogłowy uda - w górnej części. Poczułem jakby się przegiął no i oczywiście [...]
Siema wszystkim na początek wypadałoby się przedstawić :D Jestem Champa mam 22 lata, studiuje i trenuje sporty walki średnio 4 razy w tygodniu, ważę ok 84 kg przy wzroście 190 cm, jestem w szczęśliwym związku od 4 lat, staram się zdrowo odżywiać i jeść produkty jak najmniej przetworzone. Założyłem ten temat ponieważ wierzę że istnieje szansa że [...]
[...] zazwyczaj zjadam 2000-2100 na dzień bo ciężko mi w siebie więcej wepchnąć, białko w przedziale 70-117g to kryterium spełniam, 65-78g tłuszczu zazwyczaj jest około 52-58g dziennie, węgle 262-408g zazwyczaj na dzień mam ich około 300 (zacząłem to sprawdzać od 3 dni). Natomiast poprzeglądałem już tematy związane z tłuszczami na tym forum i już [...]
Ponad miesiąc temu miałem kontuzje związaną z bicepsami i ścięgnami między przedramieniem i bicepsem. Wydaje mi się, że było to naciągnięcie ścięgien. W trakcie, ani po treningu na którym przesadziłem nic nie bolało. Na drugi dzień zaczęły mnie rwać bicepsy i wspomniane ścięgna. Miałem przez jakiś czas też poczucie ociężałych rąk. Dałem sobie [...]
